Spenótos tócsni

Spenótos tócsni recept. Fogyasztható a ketogén diéta 1. fázisától.

Bez názvu-1

Amire szüksége lesz (1 adag): 

  • spenótkrém,
  • fokhagyma,
  • hagyma,
  • só, őrölt kömény,
  • 1 mérőpohár KetoMix zöldség ízű omlett vízzel keverve az elkészítési javaslat alapján.

Elkészítés

A hagymán és fokhagymán készítsük el a spenótot (kb. 15 perc), sózzuk és ízesítsük köménnyel. Alaposan keverjük bele az omlett alapba. Egy serpenyőben melegítsünk kevés olívaolajat. Egy kanál segítségével rakjunk halmokat a serpenyőbe, és süssük meg mindkét oldalukat. 

Tipp: A tócsnit készíthetjük pépesített karfiolból vagy brokkoliból is. Ebben az esetben az omlett alapot a zöldség főzővizével készítjük el.


eva-sroka
Article author
Eva Sroka
View more articles by the author

Társadalmi- és tömegkommunikációs tanulmányokat végzett a prágai UJAK egyetemen, majd 18 évet töltött a legnagyobb cseh PR ügynökségnél. Életét a mozgás, az utazás és az általa meglátogatott kultúrák ételeinek megismerése teszi teljessé. Egészségügyi problémái miatt új étkezési szokások után kellett néznie, így talált rá a keto, valamint az alacsony szénhidráttartalmú diétákra. Egyből tudta, hogy a keto étrend az élete szerves részévé fog válni. Szívesen főz szénhidrátcsökkentett ételeket, szabadidejében pedig új recepteken töri a fejét.

KetoMix táplálkozási tanácsadó a Facebookon

A szakértő, aki segít. A közösség, amely motivál.

Kérdésére szakértők válaszolnak!

Táplálkozási tanácsadóink és szakértőink csoportja az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásra szakosodott.

Kérdéseire szakképzett táplálkozási tanácsadók válaszolnak. Ne féljen tőlük kérdezni! Akármiről legyen is szó, velük bátran megoszthatja legőszintébb gondolatait. Szakértőink teljeskörű képzést kaptak az emberi táplálkozást és a keto diétát illetően, megfelelő táplálkozástudományi ismeretekkel rendelkeznek. Ezenfelül pedig nem ijednek meg a személyes kérdésektől sem, a teljes mértékű diszkréciót betartva válaszolnak.

Táplálkozási tanácsadóink többek között:

Zbyněk Ceradský, kétszeres Európa bajnok testépítő, edző és táplálkozási tanácsadó,

Táňa Řeháková, aki könyvet is írt már az egészséges táplálkozásról; táplálkozási tanácsadó.

Kövessen minket az instagramon, és ossza meg velünk az elkészített ételeiről készült képeit, vagy motiváljon mindenkit az eddig elért eredményeivel. @ketomixhuPROFIL MEGTEKINTÉSE

Nincs egyedül!

Többezer önhöz hasonló ember osztotta meg velünk eredményeit, így motiválva egymást, táplálkozási tanácsadónk pedig minden kérdésére válaszol. Bízzon támogatásunkban és kezdjen el fogyni még ma!

CSATLAKOZOM A CSOPORTHOZ

TAGOK több mint 1900 tag

A szállítás módjai

Megnevezés Ár Ingyenes szállítás 19 820 Ft feletti vásárlás esetén.
Csomagküldő - Max. 8 kg 690 Ft INGYEN
Csomagküldő - Házhozszállításhoz 990 Ft INGYEN